هل تعاني من طول الوقت على الطائرة، ولا تتمكن أحيانا ًمن الاستمرار في القراءة أو التحدث مع جارك أو غيرها من الوسائل لقضاء الوقت؟ إذن إليك بعض النصائح للاستمتاع بنوم هادئ أثناء الرحلات الجوية، والذي يعتبر من أفضل الوسائل لتمضية الوقت أثناء رحلتك فبمجرد أن تسترخي وتبدأ النوم قد تستيقظ لتجد رحلتك قد انتهت ومعها الملل والانتظار، وأيضاً تساعدك الراحة على بدء رحلتك سواء كانت للعمل أو السياحة بجسم مستريح وذهنٍ صاف. وإليك نصائحنا للاستمتاع بنوم هانئ في الطائرة:
نصائح لنوم مريح في الرحلات الجوية
1. اختر مقعدك بعناية
مقعد الطائرة واحد من أهم العوامل التى تتحكم في قدرتك على النوم خلال الرحلة، لذلك حاول دائماً أن تحصل على مقعد بجوار النافذة إذا كان ذلك ممكناً؛ حيث يمكن أن تستند برأسك إلى النافذه أثناء النوم، كذلك لن يوقظك أحد لكي يعبر لاستخدام الحمام، وسيكون لديك بعض التحكم في ظل النافذة.
كذلك لا تحجز مقعدك فى الصف الأمامي حيث لا توجد مساند للأقدام لكي لا تكون عقبة في حالة الطوارئ، وبعض المقاعد لا يتحرك فيها مسند اليد. أيضاً تجنب الصف الأخير من الطائرة حيث المقاعد اكثر انحناءً، و غالباً ما تقع بالقرب من دورات المياه وحركة المسافرين المستمرة.
2. خفف من مقتنياتك الشخصية
إذا كان لديك العديد من المقتنيات التي سوف تصطحبها معك لأنها تزيد من حجم الحقيبة الخاصة بك، فمن الممكن أن تتسبب في عدم جلوسك مستريحاً وهذا يزيد من صعوبة النوم. وبدلاً من ذلك حاول أن تضع كل شيء في حقيبة واحدة، وحافظ على الضرورات الصغيرة في الجزء العلوي من الحقيبة بحيث تتمكن من الوصول إليها أثناء الرحلة، وضع بعضها في الجزء الخلفي من المقعد الموجود أمامك واترك باقي الحقيبة في المكان المخصص لها.
3. لا للكافيين
خصوصاً إذا كانت الرحلة خلال النهار سيزيد الكافيين والمنبهات من صعوبة النوم، فحاول مقاومة إغراء الحصول على كوب من الصودا أو فنجان من القهوة قبل ركوب الطائرة، واكتفي بالماء وبعض العصائر.
4. اطلب ما يريحك من وسائد العنق والأغطية
دائماً ما يوجد على متن الطائرة ما يكفي من البطانيات والوسائد لكل الركاب لذلك إذا لم يكن هناك مجموعة فى مقعدك، يمكن أن تطلب من المضيفات، كما من الممكن أن يفيدك اقتناء وسادة العنق.
استخدم وسادة العنق لراحتك
5. احرص على راحة قدميك
يختلف المسافرون بين من يفضل خلع الأحذية بمجرد الجلوس في مقعد الطائرة، ومن يرفض ذلك لكن في كل الأحوال من المهم الحفاظ على تدفق الدورة الدموية ويتيح البقاء بدون حذاء الرحاحة للقدمين، ويُفضل أن ترتدي حذاء مريح سهل الارتداء والخلع، وكذلك يمكن أن تستخدم الجوارب التي توفرها الطائرات بحيث تُبقي قدميك دافئة ومستريحة طوال الرحلة.
6. استخدم سماعات الاذن
يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى المهدئة على تهدئة أعصابك وتهيئتك للنوم، ويوجد بديل آخر للسماعات وهي سدادات الاذن التي ستخلصك نهائياً من ضجة محرك الطائرة وضجيج الركاب.
7. أمِل مقعدك
في الرحلات الليلية قد يكون أول ما يتبادر إلى ذهنك النوم، وأولى الخطوات إمالة مقعدك للخلف، لكن قبل هذه الخطوة تأكد من عدم مضايقة الشخص الجالس وراءك وخصوصاً إذا كان يضع القهوة أو الطعام أمامه.
استخدم قناع لحماية عينيك من الضوء
8. ابق بعيداً عن الضوء
قد يتسبب الضوء داخل الطائرة أو المنبعث من الشاشات أو ضوء الشمس في الأرق وإبعاد النوم عن عينيك، لذلك استخدم القناع الذي تقدمه الطائرات لتغطية عينيك ليصبح النوم أسهل.
9. حان الوقت لتستيقظ
أسوأ جزء من النوم هو ذلك الجزء الخاص بالاستيقاظ، ويزداد صعوبة في الطائرة حيث تستيقظ وسط الأضواء الساطعة وحديث المسافرين وبعدها جمع الحقائب وإجراءات الخروج والتي تتطلب بعض الجهد والتركيز، لذلك خصوصاً لو كانت رحلتك طويلة حاول ضبط منبه الهاتف أو أن تطلب من رفيقك في السفر إيقاظك قبل الهبوط بخمس وأربعين دقيقة أو مدة كافية لجمع متعلقاتك والذهاب إلى دورة المياه وربط حذاءك وربما أردت شرب فنجان من القهوة لتغادر الطائرة متمتعاً بالنشاط بعد نوم هانئ.
ماذا عنكم؟ كيف تفضلون قضاء الوقت في الطائرة؟
